| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 蜂蜜红豆山药泥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于吹长号148分钟消耗的热量210 | |||||
1、把山药去皮切成块，这样比较容易熟。红豆提前一晚泡好，放锅里煮熟凉冷。
2、把山药撵成泥状和红豆混合再加两勺蜂蜜拌药。
3、用磨具做出自己喜欢的图案，上面再浇一勺蜂蜜就OK了，放冰箱冷藏味道更佳哦！
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、预防高血压等功效；可与薏米、南瓜、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、鸭梨、茼蒿搭配；与洋葱、千张、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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