| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 自制丝滑奶茶热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于高台跳水44分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备好 纯奶就行 茶必须是红茶
2、锅内添水 沸腾加入茶叶 煮3分钟
3、过滤出茶叶 茶水放一边静置
4、煮牛奶至沸腾
5、杯子内装半杯茶 热牛奶冲泡
6、口味偏甜可以放些糖 喜欢茶味重的可以多放茶水
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、西兰花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、抗癌、提神等功效；
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