| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 冬瓜煲热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于开飞机28分钟消耗的热量120 | |||||
1、冬瓜去皮清洗改刀。
2·放入锅中加水煮五分钟。
3·锅中放少许油放入冬瓜翻炒两分钟，加适量水，盐，生抽，少许糖，煮20分钟。出锅装盘撒点葱花ok了。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热化痰、利尿消肿等功效；可与口蘑、赤小豆、白菜搭配；与红螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降血压、减肥等功效；
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