| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 自制炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于壁排球21分钟消耗的热量420 | |||||
1、取一干净容器，擦干
2、加入果料
3、倒入酸奶（这里是200ml的莫斯利安酸奶）不要太多，大约一两厘米那么高
4、搅拌均匀或刮平
5、封上保鲜膜，放入冰箱冷冻（约1－2小时）
6、成功啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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