| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 炸薯条热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于吉特巴舞61分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备两个土豆，洗干净，去皮
2、将土豆切成条，（比平时炒菜的粗很多）然后放入水中浸泡几分钟
3、锅内放入水，将切好的土豆放入锅中，这时候放少量盐一起煮，水开后，煮两到三分钟即可捞出
4、将捞出的土豆条，均匀的排放在案板上，沥干土豆条上的水
5、锅内倒入油，待油热后放入沥干水的土豆条，炸制表面发黄即可，如果想要更脆可以复炸一次
6、这就是炸好的薯条，大概就是这颜色
7、搭配上番茄酱，开吃吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗衰老、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
