| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 李子 | 克 | 207千卡 | 46千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 541千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 李子汁附带李子酱热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于高尔夫球167分钟消耗的热量270 | |||||
1、李子全部去核方便等一下煮完做李子酱 懒的也可以不去掉核
2、直接把水和李子一起大火煮
3、煮了才几分钟就烂了 换中火 然后拿木勺戳烂
4、烂成这样 再煮两三分钟捞起 放准备好的白糖一半［ 剩下的一半是用来做李子酱的 ］白糖煮溶就可以放容器晾凉再放冰箱
5、煮完大概花了二十分钟
6、放冰箱
7、捞出的李子和剩下的白糖全部放进去煮 一定要不停的搅拌 不然会粘锅
8、大概煮了半个小时还能吃到酸酸甜甜的果肉
9、放冰箱啦~
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、导泻、清肝除热等功效；可与香蕉、绿茶搭配；与鸭肉、鸡胸肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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