| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 炒馒头热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于吹号角378分钟消耗的热量120 | |||||
1、馒头切丁
2、辣椒洋葱切丁
3、胡萝卜火腿切丁
4、1打一个鸡蛋，放点水淀粉，淋到馒头上，用手抓匀，尽量让每块馒头都沾上蛋液
5、起锅，放少点油，将馒头块放入翻炒，待炒的有点泛黄，蛋液熟了就行，不要弄糊哦，取出放盘中备用
6、起锅放少许油，放一点花椒面，下去胡萝卜丁翻炒几下，加入火腿丁继续炒，适量放入点酱油
7、待胡萝卜熟了下辣椒和洋葱丁，翻炒几下，下馒头丁，再翻炒几下出锅
8、美食登场
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、改善贫血、润肺补肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、抗癌等功效；可与黄豆、西瓜、比目鱼搭配；与白酒、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、防癌等功效；可与排骨、小米、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、解热毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
