| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 香蕉干 | 克 | 103千卡 | 515千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 蓝莓香蕉玉米片热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于高台跳水83分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓洗净备用。牛奶加热盛碗中，依次放入玉米皮、香蕉干、蓝莓。配上蛋卷、绿豆糕和红枣夹核桃，能量满分。
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、减肥、防治冠心病等功效；可与松子、豇豆、草莓搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉干的热量515千卡（每100克）；具有助睡眠、大便秘结、清热润肺等功效；可与李子、牛奶、燕麦搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红枣、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
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