| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 香蕉软饼热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于扎马步271分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，两个白色一个是白糖一个是苏打
2、第二步把香蕉用勺子压成香蕉泥
3、第三步加入鸡蛋搅拌
4、第四步加入白糖和苏打搅拌均匀
5、第五步加入玉米面调面糊的稠度，记得一点一点放，慢慢调
6、第六步，面糊调到挂勺为好，不能太稀
7、第七步加入切碎的红枣搅拌均匀
8、第八步面糊调好，准备好点饼铛开始制作
9、第九步锅底放油，用勺子均匀大小的把面糊摊成饼干大小，烤四五分钟
10、第十步出锅，味道相当不错哦！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、降血压等功效；可与紫菜花、山药豆、蒜头搭配；与牡蛎、螺肉、螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、安神除烦、降低胆固醇等功效；可与牛奶、燕麦、国光苹果搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与小麦、面条、牛奶搭配；与虾皮、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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