| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 家常素汤面热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于循环训练77分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、烧开水，在准备得的时候根据水适量添加食用油。
3、等完全烧开的时候加入青菜去烫一烫，不用完全煮熟。
4、等青菜烫软了就加入面条。
5、搅拌一下盖上盖子焖1分钟，中火。
6、焖得之后加入酱油（根据个人口味添加）。
7、开小火再焖1分钟。
8、出锅～
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效；
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