| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 6千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于弹吉他65分钟消耗的热量120 | |||||
1、把秋葵洗干净去头，烧开水放入水中白灼。
2、过冷开水放碟里。
3、热锅下油放入蒜蓉爆香，然后把火调小，加入少量的水，加点盐，酱油，翻炒几下。
4、然后把蒜蓉倒在秋葵上面。
5、好了，可以开吃了～～～
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、保护肝脏、促进消化等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、温中健胃、保护肝功能等功效；可与排骨、粳米、龙须菜搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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