| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蚝油油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于讲话57分钟消耗的热量108 | |||||
1、把油麦菜洗净
2、切段，小米椒洗净切圈
3、热锅凉油加小米椒
4、油麦菜大火翻炒均匀
5、加盐拌均匀
6、加蚝油
7、翻炒均匀出锅
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、促进血液循环、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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