| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 10千卡 | 104千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 西瓜冰棍儿热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于滑水19分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料
2、西瓜榨汁
3、西瓜汁倒入模具，加入少量黑芝麻（充当西瓜籽）放入冰箱冷冻
4、取出没冻完全的模具，插入棍棍。倒入少量酸奶。和稀释的抹茶。
5、脱模时凉水冲一会就好
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、久嗽、生津止渴等功效；可与绿茶、薄荷、芹菜搭配；与香蕉、羊肉、粽子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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