宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定的热量/卡路里_宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定的做法

1、买两根肉很多的棒骨，先焯一下去血水。另起锅，放入葱姜蒜，肉多的棒骨，大火煮开锅，因为宝宝还小所以没有放其他调味品，放料酒就可以，一点点哦～然后转中火骨头煮到初熟，放玉米，切好的土豆和胡萝卜，小火继续煮，煮到菜都软了，肉也煮烂～很轻松就能把肉剔下来
2、肉煮烂、用手撕成小块、剁成碎、然后用擀面杖擀压、再继续剁碎。开火上锅，放入肉碎用小火炒、一直炒～期间如果对肉碎不满意就关火，盛出，再剁，再用擀面杖擀压～再重复以上步骤、直到自己满意就好啦
3、将土豆和胡萝卜挑出～用料理机打成泥就好啦～没有料理机的也可以用其他方法试试～最后高汤冷冻保存，给宝宝煮面条吃～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与大米、豆浆、黄豆搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与山药、酸奶、牛膝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
土豆	克	225千卡	76千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
玉米	克	280千卡	196千卡
料酒	克	25千卡	114千卡
总量	566克	宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定热量/卡路里569千卡
热量569千卡,相当于广场舞190分钟消耗的热量180