| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 奶香紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于种花182分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米1杯清洗干净，浸泡过夜。
2、紫薯1个去皮切小丁，大米沥干水分。
3、紫薯、大米、奶粉一起放入豆浆机，加水至最高水位线。启动米糊键。
4、程序结束，盛出米糊，晾至温热，加入蜂蜜调味即成。
5、成品图。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、益气力等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与西红柿、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、益脾胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
