| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 玉米烙热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于裸潜90分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮玉米～锅中的水刚好盖过玉米即可～大火煮半小时；
2、玉米煮好捞出～准备一个叉子～顺势往下拉玉米粒即可轻松挖出；
3、挖好的玉米粒；
4、将玉米粒和淀粉拌匀，加点儿水，让淀粉更好的紧贴玉米粒；（忘了拍照……）
5、平底锅热油，将裹上淀粉的玉米粒倒入平底锅，用小铲摊平，小火煎至定型，然后翻面，煎至金黄色即可，趁热撒上白糖，口味更佳；（照片遗失……）
6、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、抗癌等功效；可与松子、豌豆、鸽肉搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、宽肠胃、治便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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