| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 1241克 | 椰汁芋圆热量/卡路里3026千卡 | |||
 热量3026千卡,相当于漂流605分钟消耗的热量300 | |||||
1、网购木薯粉，也可以顺便购些西米露
2、将紫薯，南瓜蒸熟。放高压锅电饭煲都可以，然后捣烂
3、加木薯粉，然后开始捏捏捏，跟玩泥巴没啥两样。至于比例没有具体去计量，捏起来不粘手就OK了
4、开始搓形状，三角形的圆的正方形的都可以，尽量不要太大。弄好撒点粉防止粘
5、总算搓完了，下面下锅煮
6、开水下锅，分开煮，浅色先煮防止串色。五到八分钟 全部浮上来就OK了。煮好一定要过三四遍凉水！
7、大功告成！这颜色美吧，过完凉水要泡在纯净水里才不会粘在一起
8、红豆花生高压锅煮烂
9、加椰汁 水果 芋圆 红豆 花生 还可以加点蜜 下午甜点做好啦！！
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、益气力等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与海蟹、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与莲子、枣、芦荟搭配；与荞麦、皮皮虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、抗癌等功效；可与鲫鱼、薏米、南瓜搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
