| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 薄荷炒海瓜子热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于铲东西21分钟消耗的热量360 | |||||
1、海瓜子洗干净
2、蒜蓉薄荷叶切碎
3、热油锅放下去爆香
4、海瓜子倒下去
5、翻炒至开了就调料
6、起锅了，可以吃啦
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、消食理气、温中健胃等功效；可与五花肉、玉米面、龙须菜搭配；与鸭肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
海瓜子具有平咳喘、预防心脑血管疾病、降血脂等功效；
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