| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 像花朵般的面面烧卖热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡,相当于对面舞295分钟消耗的热量270 | |||||
1、将康师傅鲜虾鱼板面拆开
2、放入锅内煮2分钟左右
3、捞出后淋干水份加入调料拌匀均
4、将里面的蔬菜包也放锅中同时煮软捞出备用
5、将拌好的面加入一个鸡蛋拌匀均
6、将饺子皮外边左右叠下，放入适量的面量
7、包成烧卖放入蒸笼
8、每个烧卖上放上煮过的蔬菜包
9、入锅隔沸水蒸十分钟就完工了
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、北极虾、香椿搭配；与豆奶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益肾、健脾等功效；
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