| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 柠香鲳鱼热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于擦地203分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备一台美的微波炉
2、鲳鱼洗净，鱼洗净去内脏后，在鱼身两面划刀，抹上少许料酒和盐腌制10分钟刷一层薄薄的油。
3、用一个平盘放好鲳鱼，放入微波炉内火力100，6分钟至鱼成熟。加热时加盖留孔，防止水分流失过快。
4、倒入适量的生抽提味。
5、均匀的挤上柠檬汁即可。
6、装饰用的香葱碎，随意的撒一点就好啦！
7、成品美美哒
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、防治贫血、降血脂等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生津解暑、开胃等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与山楂干、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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