| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 糙米寿司卷热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于换床单90分钟消耗的热量150 | |||||
1、今天你早餐长这样。最朴素的三七米鸡蛋肉松寿司。什么是三七米？就是蒸饭时三成精米七成糙米，GI值底的糙米是减脂阶段的好帮手。
2、鸡蛋的话我是边摊边卷，有点像做厚蛋烧。鸡蛋卷+牛肉松+黄瓜条+三七米+紫菜??诞生啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与肥牛、圆生菜、生菜搭配；与味精、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补虚、解热毒等功效；
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