| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 削菠萝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于划船32分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠萝，刀，放切菜板上
2、切去头尾
3、把外面的厚皮削去，
4、刀倾斜削去菠萝眼
5、倾斜割2刀，去除菠萝眼
6、顺纹路依次削好
7、削干净的菠萝和盐开水
8、切成两半
9、切块，用盐水泡一会儿
10、捞出沥干，装盘，自己削的菠萝味道香啊
11、盐水泡过吃的时候不会割舌头，不容易上火。这个步骤不能省略
12、沥干盐水加蜂蜜，装保鲜盒冷藏半天
13、兑少许冷开水加冰块，香气扑鼻酸甜可口的糖水菠萝做好了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、补脾止泻、促消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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