| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 南瓜新吃法热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于思考1109分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜半個
2、將籽挖出來
3、挖空后用盤子裝好，在切口上加入少許油
4、放入烤箱上下火200度烤30分鐘。
5、准備好椰漿
6、從烤箱拿出来凉一下后加入椰漿，從切口加入，不用太多啊。味道很好吃，因為我用的南瓜是自己農場種植的比較好吃啊。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、降血压等功效；可与猪肉、排骨、燕麦搭配；与小白菜、皮皮虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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