| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 没有三碗不算完的咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于打篮球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材都随意切一下，喜欢吃块切块，喜欢吃丁切丁，注意要做熟。推荐工研咖喱料味道好，一两个人用一块就够了
2、起火倒油，先炒肉，熟了放蔬菜炒熟。喜欢吃腼土豆就先下土豆炒一会下别的，其他蔬菜同理。喜欢什么就随意来
3、炒熟加水，随意来，水刚刚淹没食材就可以。烧开撇油沫，我不爱吃太油就把上面的油全弄掉了，你们随意。撇完转中小火盖上锅盖煮十五分钟，期间翻动两次，别粘锅。然后关火！关火！！放料块，让料块完全化开搅一下，再开火煮五分钟，关火出锅交作业
4、心情好煎个蛋铺上去。
5、重要的事情特别说：如果料块没化开就开火料块会粘锅，很容易失败所以耐心点。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、绿豆芽、狗肉搭配；与红枣、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、苦瓜、牛肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
