好吃营养又方便的广式煲仔饭的热量/卡路里_好吃营养又方便的广式煲仔饭的做法

1、所有食材没有标注数量，具体情况都要依据吃饭的人数而定哦！
2、将米淘好，水量要比正常焖饭的量少一点！入电饭煲中！
3、准备一块上五花肉，肉量要依据个人喜好，但也不要太多，后期还要加腊肠和青菜！将五花肉用水（五角，花椒，葱，姜片，料酒）煮至断生，就是用筷子能轻松扎入即可，然后切片备用！
4、将切好的五花肉片用料酒，耗油，糖，红烧酱油煨好备用！
5、腊肠煮好后切片！
6、将青菜切块焯水后备用！
7、将米饭按焖饭键加热至水开后依次码入腊肠和煨好的肉片，倒入卤肉剩下的汤汁，继续加热米饭！
8、当电饭锅跳闸后，放入青菜，用生抽，耗油，白糖，玉米油调好浇在上面，盖上盖继续焖15分钟
9、时间到！快快打开锅盖，香味扑鼻，食欲大增，将米饭拌匀后食用味道更佳！
10、一份好吃又营养的广式煲仔饭就做好了，美美的享受美食吧！

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、抗衰老等功效；可与虾、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与茡荠、鳕鱼、马蹄搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、消食等功效；可与草鱼、西兰花、鲈鱼搭配；与柠檬、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；

好吃营养又方便的广式煲仔饭的热量和减肥功效