| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 叉烧鸡腿热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于抹水泥82分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡腿洗净后待用
2、剔除骨头
3、姜切片、蒜拍碎，加2大勺叉烧酱、1大勺蚝油
4、拌匀后放冰箱腌制一晚
5、不粘锅放少许油放入腌制好的鸡腿，煎至两面金黄即可
6、晾凉后切块
7、装盘即可享受美味了
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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