| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 快手下饭菜，香煎三文鱼骨热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于穿衣服14分钟消耗的热量120 | |||||
1、三文鱼骨头洗干净，沥干水，放入适量的盐腌一小会，平铺在热好的平底锅，中慢火慢慢煎至金黄
2、两面都煎至金黄，上盘前洒上少许酱油调味
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；
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