轻食蔬菜沙拉的热量/卡路里_轻食蔬菜沙拉的做法

1、鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底。（容器一定要用碗，比较好拌开）
2、洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。
3、浇上丘比沙拉汁意式口味（这个汁是很清爽的甜酸鲜的口味，浇前摇匀），如果没有这个汁，我觉得用盐、白糖、醋、香油，也能调出来类似口感。
4、撒上芝麻碎，增加香气。然后放上核桃，以及这个时候已经煮好的鸡蛋（分四分切块）。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、五花肉、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、清热生津、美容等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与明虾、丝瓜、小米搭配；与雪莲果、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、滋养脑细胞、止咳等功效；可与红枣、黑芝麻、鳝鱼搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

轻食蔬菜沙拉的热量和减肥功效