| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于坐车1421分钟消耗的热量60 | |||||
1、秋刀鱼洗净，肚子这里划开，一切二
2、用盐腌制鱼
3、抹上柠檬汁，放入冰箱冷藏一个晚上
4、把鱼码在微波炉专用盘子内
5、把盘子放在微波炉里
6、微波炉烧烤组合模式15分钟
7、期间选择暂停，将鱼翻面
8、抹上油，继续烤。多翻动几次
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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