| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 紫椰菜 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 多彩编织饺热量/卡路里3733千卡 | |||
 热量3733千卡,相当于打篮球622分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫椰菜洗净，加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。
2、菠菜洗净，加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。
3、火龙果切丁，加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。
4、转动15秒即可
5、将打好的紫椰菜汁倒入面粉中
6、将各颜色的蔬果汁倒入面粉浸泡片刻。
7、分别揉成面团备用。
8、将绿色、红色面团压成长条，编竹篮似的。
9、用面擀轻轻擀成饺子皮，再用圆形的杯子挖出
10、这样就可以包了。
11、用其他两种颜色编织
12、用面擀擀成饺子皮，再用圆形的杯子（杯口）挖出。
13、漂亮吧？
14、再来做多彩饺。将四种颜色的面团擀薄，叠在一起搓成长条。
15、用刀切成小块
16、再用面擀擀成饺子皮。
17、准备馅包饺子。
18、各种颜色的饺子拼成一朵花儿！
19、用多彩饺子拼个“好”字，给自己来个赞！
20、多彩的饺子在锅里热烈的翻腾着~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与牡蛎、冬瓜、花生搭配；与豆腐、黄豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、香菜、草鱼搭配；与山楂干、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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