| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于扭腰14分钟消耗的热量356 | |||||
1、把银耳放到水里泡10分钟。
2、把红枣洗净，泡一下水。
3、把枸杞洗净。
4、把泡好的银耳，切好。
5、把水烧开的时候，先放红枣和枸杞煮，煮5分钟后，再放银耳。
6、最后用小火煮半小时后，放入冰糖就好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、益胃等功效；可与百合、雪梨、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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