| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 野味黄金蛋炒饭热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于循环训练90分钟消耗的热量480 | |||||
1、各材料汇集。
2、选择短粒米、口感为香软，按下开始键，立即进入煲煮程序，等待米饭煮熟就好。
3、西芹菜切粒、土鸡蛋加入0.5勺充分打发打散，盛出米饭放凉至温热。将米饭倒入蛋液中充分拌匀拌散。
4、锅内加入花生油至6成热时倒入米饭快速翻炒，充分炒散炒匀，然后加入芹菜粒，盐翻炒均匀后熄火盛出装盘。
5、成品：最后在炒饭上撒入黑胡椒碎即可。
6、成品：黄澄澄、金灿灿！颗粒分明哈！胡椒的量随自喜喔！
7、成品：真心好吃！大家可以试试，但不要炒得太久了喔。
清水的热量1千卡（每100克）；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与菠菜、银鱼、圆生菜搭配；与兔肉、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、止血、清咽止咳等功效；
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