| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 291千卡 | 364千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 南瓜鹰嘴豆浆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于八段锦72分钟消耗的热量270 | |||||
1、鹰嘴豆洗净，浸泡4小时以上，南瓜削皮切小块
2、把鹰嘴豆和南瓜块放进豆浆机里
3、往豆浆机注入1000毫升水
4、按下豆浆机的“五谷豆浆”功能键
5、豆浆机工作完毕就有香浓的【南瓜鹰嘴豆浆】
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、降血脂、清热解毒等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与排骨、薏米、糙米搭配；与辣椒、虾、山药相克，同食可能会引起不适；
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