| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 香蕉牛奶西米露热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于吃东西200分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉用小汤匙挖成小块铺在碗底
2、把煮好的西米铺在香蕉上层
3、浇上准备好的蜂蜜
4、浇上一盒牛奶
5、用汤匙搅拌开放冰箱里冰镇
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、保护胃黏膜、祛脂降压等功效；可与牛奶、芝麻、李子搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、桑葚搭配；与热水、大蒜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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