| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 年糕新吃法-海苔烤年糕热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于有氧操207分钟消耗的热量280 | |||||
1、将年糕切成大小相等的条状
2、用刷子在年糕上刷上一层色拉油
3、烤盘铺上油纸，将年糕平铺到油纸上码好
4、烤箱预热230°，时间定为10分钟，烤制10分钟
5、烤好后，在年糕表面刷少许酱油（注意：不要太多，薄薄一层即可）
6、用海苔包好年糕
根据自己的口味，沾番茄酱或者其他酱料食用即可（记得要趁热吃口感才最佳哦）
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、活血行气等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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