| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆馅 | 克 | 360千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 绵绵红豆包热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于爵士乐健身操60分钟消耗的热量360 | |||||
1、 面粉加酵母粉 泡打粉 白糖用30度左右温水 和成面团
2、揉好面团后醒发20分钟左右 再进行揉面（我揉了3次 醒发3次）
3、 下面剂 揉面剂 揉至光滑
4、 擀成面皮后加入豆沙馅 包制成豆沙包 上汽后蒸制20分钟 （我蒸了15分钟） 关火 可以开吃啦~~
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有消暑、解酒、治疗高血压等功效；可与兔肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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