| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 83千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 薏仁糙米粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于触身式橄榄球22分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、薏仁、糙米用水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净。
3、将薏仁、糙米和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟即可。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与山药、银耳、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、净化血液、排毒等功效；可与干辣椒、莲藕、红薯搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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