| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黑椒鸡胸肉热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于跨栏66分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡胸肉洗净
2、用刀背横竖均匀的敲松
3、准备料酒和黑胡椒腌料
4、先用料酒和鸡胸肉拌匀再加入腌料拌匀盖上保鲜膜进入冰箱冷藏4小时以上
5、空气炸锅200度预热后铺上锡纸加入腌制好的鸡胸肉
6、先炸7分钟后取出翻面，刷上余下的腌料汁再用空气炸锅炸8分钟即可
7、上桌
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、温中益气等功效；可与茶树菇、板栗、豇豆搭配；与菊花、芹菜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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