| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 健康养生玉米馒头热量/卡路里1778千卡 | |||
 热量1778千卡,相当于抹水泥593分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉白糖倒在一起，把酵母放在少许温水里轻轻搅搅，然后倒在面粉里，混合均匀
2、然后再加一些水，开始揉面啦，水可以边揉面边加，面团多柔一下，揉至手上盆上干净没有面粉沾着就可以啦～常温发面一小时
3、锅里加上水，烧2分钟左右把火关了， 然后把面团分成小剂揉成形放在锅里，在放置15分钟，时间到了开大火水开后转小火蒸12分钟左右，完成。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、预防肠癌等功效；可与木瓜、有机菜花、铁棍山药搭配；与蚝干、螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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