| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 蔓越莓汽泡果饮热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于现代舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备朗姆酒，雪碧。
2、准备柠檬，蔓越莓。
3、先放入朗姆酒，蔓越莓柠檬，在放雪碧即可。
4、夏季饮品，＃莓汁莓味＃蔓越莓汽泡饮品，
5、成品
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化结石、降温、止痛等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、抗老化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃、化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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