| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 奇异果梨汁热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于排球48分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料：2个奇异果和1个梨
2、奇异果剥去皮，切小块，栗子去皮去核切小块
3、把切好的水果块放进料理杯子里，挤入少许柠檬汁
4、用料理棒搅拌成奇异果梨汁
5、成品图
6、成品
7、成品图
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、增强体质等功效；可与橙子、大米、酸奶搭配；与大闸蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、护肝、治疗高血压等功效；可与核桃、冰糖、蜂蜜搭配；与哈密瓜、白开水、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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