| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 雪菊 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 三色开花馒头热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡,相当于铺瓷砖427分钟消耗的热量270 | |||||
1、咖啡、雪菊液、番茄酱和牛奶，分别放进低筋面粉和小苏打的混合面中，四个面团揉好醒完备用
2、南瓜蒸完搅成泥
3、混入炼乳
4、做成南瓜酱
5、第一层包馅儿，豆沙或南瓜酱，随着心情来
6、选择颜色反差大的面再包裹两层，开十字刀
7、上锅蒸
8、蒸完15分钟这个德行，卖相还不错吧
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、去除污渍、养颜等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
雪菊的热量31千卡（每100克）；具有排毒养颜、抗菌消炎、改善睡眠质量等功效；
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