| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 炎热的夏天，来一盘凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于飙车2分钟消耗的热量360 | |||||
1、凉水泡发
2、泡发好的，洗干净
3、水开焯水2分钟，凉白开水过一下
4、油少许，花椒粒蒜泥炒香
5、炒香的花椒蒜泥油放入大碗里，加生抽，醋，盐，辣椒酱，
6、放入黑木耳拌均匀就可以了！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治便秘、补气血等功效；可与枣（鲜）、竹笋、海蜇皮搭配；与红螺 、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
