烧麦的热量/卡路里_烧麦的做法

1、准备好所有材料，米饭蒸熟，配菜切成小丁。
2、热锅，凉油，先煸肉陷，肉馅煸干以后加胡萝卜丁，香菇丁，加酱油，盐煸炒，快熟的时候加火腿和葱花。关火。把炒好的馅料加入蒸熟了的糯米，黑米拌匀，加适量盐，拌饭看起来就很有食欲了。
3、我的面是用菠菜汁和苋菜汁分别和面再一起卷起来，切小剂子，擀皮。
4、面皮擀的比饺子皮稍微大点点，取适量拌好的饭放面皮中间，一只手收口即可。
5、蒸6~8分钟就好，出锅趁着热乎的时候吃最美味。我蒸了40个，被儿子班上的几个同学瓜分了30个…

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、补虚等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滋补、养肝明目等功效；可与大米、绿豆、红豆搭配；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、生津液、润肌肤等功效；可与洋葱、紫菜、魔芋搭配；与红豆、红螺、百合相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与狗肉、西瓜、卷心菜搭配；与白酒、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗血栓、延缓衰老等功效；可与花菜、牛肉酱、牛里脊搭配；与野鸡、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

烧麦的热量和减肥功效