| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 辣白菜午餐肉炒饭热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于摆桌子147分钟消耗的热量150 | |||||
1、辣白菜用厨房剪刀剪成小块（我不喜欢用刀切的满案板的汤汁）
2、热油炒香辣白菜
3、倒入隔夜饭 淋上袋儿里的辣白菜汁 一起翻炒均匀
4、倒入午餐肉继续翻炒
5、出锅前加入香葱碎 炒匀即可出锅
6、加上一个太阳蛋 完美！（鸡蛋用洋葱圈摊的 所以很圆）
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、帮助消化、通利肠胃等功效；可与甜椒、鲤鱼、栗子搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、缓疲劳等功效；
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