| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 宝宝爱吃的水蒸蛋-嫩嫩的热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于帆船运动80分钟消耗的热量180 | |||||
1、一个鸡蛋，用打蛋器打的会更好一点。用筷子就使劲打，打散
2、再加入半碗水，多点也可以。把气泡用一张纸巾占出来
3、开锅后，放入蒸锅，一定要站在旁边看着，不要定时，可以打开锅盖看看。等蛋液一凝固，就可以关火。大概五六分钟。根据情况定。
4、放入味达美，香油。是不是美美哒。味道清淡香甜可口。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与百合、明虾、牡蛎 搭配；与糖精、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、护发等功效；可与菠菜搭配；
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