| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 845克 | 三色果汁热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于打沙袋72分钟消耗的热量360 | |||||
1、西瓜家加酸奶打汁
2、青瓜打汁
3、西瓜汁最低層，中間是香蕉酸奶，最後是青瓜汁。注意放是用匙更輔助輕放，以免果汁混合
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺润肺、帮助消化等功效；可与鳝鱼、绿茶、猪肉搭配；与海虾、粽子、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、均衡营养、生津止渴等功效；可与川贝母、苹果、燕麦片搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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