| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 清热去火龟苓膏热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于刮胡子174分钟消耗的热量120 | |||||
1、将龟苓膏粉20g和温水40g放在锅里先混合均匀。
2、再倒入冷水400g，搅拌均匀后开中火，煮1-2分钟左右，期间记得要不断搅拌以免糊锅。
3、煮到变浓稠，勺子明显感到阻力，而且液体可以粘附在勺子上即可。
4、将煮好的龟苓膏液体倒入适合的容器中，冷却直到凝固即可，如果想要冰凉口感可以放冰箱里面冷藏凝固。
5、食用的时候可以按自己的口味添加蜂蜜调味，还可以加入适量牛奶增加风味。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、鸭梨、桑葚搭配；与韭菜、洋葱、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、鸡蛋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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