| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 雜果西米热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于哑铃83分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米用清水浸泡20分钟，小火慢慢煮开，过程中注意搅拌，避免西米粘锅，煮到西米透明，加入椰汁和自己喜歡的水果。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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