银耳木瓜凤爪汤的热量/卡路里_银耳木瓜凤爪汤的做法

1、把洗干净的老鸡爪用开水漂煮去腥味，捞出来放入冷水浸泡后沥干待用，切好姜片。
2、把干货银耳头晚泡发去掉榴黄味，然后掰成小朵，加入浸泡过的薏米，加入一千克煮沸的开水，插上电源，（我用的是美的压力锅，调到煮豆、筋这格里）。然后把图一的食材烧热油锅，放姜下去爆香，倒鸡爪放入爆炒，加米酒、盐、放一点点酱油，起锅倒入压力锅和银耳薏米慢慢炖。大概40分钟炖好。
3、当电高压锅已经完成工作后，这时我们可以耐心等待一下削个木瓜，切块，等可以打开锅后把木瓜块加进去，重新插上电源开盖煮十分钟后，就可以开吃了。到这一步肯定会有人问为什么炖银耳的时候不把木瓜一起放进去，因为木瓜容易熟，过早的放了，到得吃时已经成泥，找不到块了。
4、夏季的美容汤，满满的胶原蛋白，加点薏米还可以去掉人体的湿气喔

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、健脾消食等功效；可与章鱼、香菇、莲子搭配；与皮皮虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、润肠等功效；可与豆腐皮、黑木耳、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与山楂、红豆、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、消水肿、解毒等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

银耳木瓜凤爪汤的热量和减肥功效